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双能X线骨密度仪厂家介绍50岁以上预防骨质疏松的小方法

2020-07-20

有调查研究表明,全世界每3秒钟就有1人发生骨质疏松性骨折,骨质疏松症严重影响了许多中老年人的生活质量。50岁以上女性,3人中有1人会发生骨质疏松性骨折;50岁以上男性,5人中有1人会发生骨质疏松性骨折,使他们很容易骨头骨折。对此,骨密度检测仪厂家介绍了有效预防骨质疏松症的策略。双能X线骨密度仪厂家介绍50岁以上预防骨质疏松的一些方法

首先我们来看看什么是骨质疏松症:


骨质疏松:三大老年病之一

骨质疏松与糖尿病、阿尔茨海默病一起,并称为三大老年疾病,而其中以骨质疏松最为常见。


骨质疏松症(osteoporosis)是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨病。


双能X线骨密度仪厂家介绍50岁以上预防骨质疏松的一些方法


预防骨质疏松主要分为三大点:运动,饮食,晒太阳。


运动:提议每天可以坚持的做运动(原则:量力而为,持之以恒)。需要注意的是,由于绝经期妇女骨质流失比较大,不建议做大量运动,以每周3小时的运动量为宜。切记,一定量力而行,运动量不宜过大。




饮食:在日常饮食中保证合理营养膳食,并不困难,常食杂粮就是预防骨质疏松的好方法。五谷杂粮种类丰富,能提供包括钙质在内的各种人体所需像营养,以大豆为首的杂粮含异黄酮、木酚素等植物雌激素,有助人体吸收钙质,增加骨密度。配合乳制品、海产、鸡蛋动植物性食物和绿叶菜、水果,可确保饮食均衡。一定要饮食均衡,不可以只吃一种食物。

双能X线骨密度仪厂家:影响骨骼的主要营养物质

晒太阳:日常生活中,预防骨质疏松只用“举手之劳”,如适当晒晒太阳。日光中紫外线照射皮肤会引起体内系列反应,生成活性维生素D,它能促进钙质吸收。晒太阳时间以每天半个小时左右为宜,最好选在8~10点或15~16点之间(夏天下午可适当推迟),这两个时段阳光强度合适,尤其适合老年人。



双能X线骨密度仪厂家提醒您对长期的钙摄入不足、缺乏运动或长期卧床、或家族中母亲或姐妹有人发生骨质疏松症者等高危人群,建议每年进行1次骨密度检查。

在妇女绝经过渡期及绝经后3-5年内应积极预防骨质疏松,必要时检测血清维生素D3,指导需否补充维生素D和钙。

以上就是双能X线骨密度仪厂家介绍50岁以上预防骨质疏松的一些方法,希望双能X射线骨密度仪厂家可以帮到您。


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