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中老年人应适当的做运动训练

2020-09-30

中老年人应适当的做运动训练


骨密度测定仪:研究人员表明,阻力或有氧运动对接受社区减肥计划的老年人的骨质流失没有影响,但阻力训练可以最大限度地减少髋骨流失。

一项新的研究调查了有氧或阻力训练是否能有效抵消老年人体重减轻相关的骨质流失。共有187名患有肥胖症、心血管疾病和/或代谢综合征的老年人在随机分配后参加了为期18个月的社区减肥(WL)干预,并在30个月后随访。与减重结合有氧运动(WL  AT)或阻力运动(WL  RT)相比较,评价单纯饮食诱导的WL对双能X线骨密度仪(DXA)获得的骨健康指标和骨转换周期生物标志物的影响。

骨密度测定仪

18个月时,所有组的总髋部区域骨密度(aBMD)下降了2%。初步分析显示,对任何DXA、生物标记或计算机断层扫描结果没有显著的治疗效果。二次分析显示,WL放疗组的全髋关节和股骨颈骨密度较WL放疗组略有下降。骨密度测定仪作者还发现,WL单独或与阻力训练(RT)结合而不是有氧训练[AT]增加了腰椎的aBMD。

骨密度测定仪小编发现,只要适当的去做运动,就可以避免身体的钙流失,也就可以避免骨质疏松,当然啦,饮食结构也是需要合理的控制。



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