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骨密度仪骨质疏松我们应该怎么补钙

2018-03-27

骨质疏松我们应该怎么补钙


摄入足够的钙和维生素D是建立强有力的必不可少的,密集的骨头在你年轻的时候,他们保持强壮和健康,你的年龄。这里包含的信息将帮助你了解所有关于钙和维生素D–对骨骼健康最重要的两个营养。

建议中年人和老年人去体检中心,或者医院体检,体检时重点检查骨密度,目前临床上采用骨密度(BMD)测量作为诊断骨质疏松、预测骨质疏松性骨折风险、监测自然病程及评价药物干预疗效的最佳定量标准。骨密度测量的方法较多,其中双能X线吸收测定法(DXA)是目前国际学术界公认的骨质疏松症诊断的金标准。
骨密度全称是骨骼矿物质密度,是骨骼强度的重要指数,是以克/每立方厘米来表示,是绝对值。在临床使用骨密度值时,由于不同的骨密度检测仪的绝对值不同,通常使用T值来判断骨密度是否正常。T值是相对值,正常参考值在-1和+1之间。


什么是钙,它是做什么的?


富含钙的食物(包括乳制品,坚果,绿叶蔬菜和鱼类)有助于建立和保护你的骨头。钙是一种矿物质,是生命所必需的。除了骨骼和他们保持健康,钙有助于我们的血液凝固,神经把信息和肌肉收缩。99%在我们的身体中的钙在我们的骨骼和牙齿。每一天,我们失去了钙通过我们的皮肤、指甲、头发、汗水、尿液和粪便,但我们的身体不能制造新的钙。


这就是为什么它重要的是要从我们吃的食物中钙。当我们没有得到足够的钙对我们的身体的需要,它是从我们的骨头。


你需要多少钙?

你每天需要的钙量取决于你的年龄和性别。


女人

50岁的年轻每天1000毫克*

年龄51岁以上每天1200毫克*


男人

70岁的年轻每天1000毫克*

年龄71岁以上每天1200毫克*


富含钙的食物来源

食物是钙的最好来源。乳制品,如低脂和无脂牛奶,酸奶和奶酪中的钙是高。某些绿色蔬菜等食物中含有少量的钙。一些果汁,早餐,豆浆、麦片、零食、面包和瓶装水有钙已添加。如果你喝豆浆或其他液体,富含钙,务必摇动容器及钙可以解决的底部。

标签: 骨密度,补钙
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