之所以称为“静流行病”，是因为骨质疏松症的早期没有明显的症状，患者的骨骼变得脆弱而脆弱。日常生活中如何提高骨密度？试试这些技巧！

一：高速跑步 每天高速跑步1-2分钟可以改善骨骼健康，因为高强度的活动会影响骨骼细胞，最终增加骨密度。如果您已经患有骨质疏松症，我们不建议您快跑。 

2：服用维生素D 维生素D有助于身体吸收钙质，从而有助于增加骨密度。

 3：在饮食中添加大豆中所含的大豆植物雌激素（异黄酮）可以促进骨骼健康。

 4：多吃橄榄 橄榄和橄榄油含有强大的抗氧化剂，可以减少破坏骨骼的氧化应激和炎症，促进骨细胞形成。 

5：戒烟：吸烟显着降低骨密度，戒烟保护骨骼健康。

 6：多吃坚果 杏仁、腰果和花生等食物是镁的来源，镁是一种改善骨骼结构并帮助骨骼吸收钙的物质。

 7：将酒精摄入量限制在每天至少 3 杯。随着时间的推移，骨骼形成受到阻碍，骨骼变得更薄更脆。

 8：可持续的骨骼强化运动 保持身体活跃是促进骨骼健康的关键方法之一。拳击和积极步行都是骨骼锻炼。

当然，除了这些增加骨密度的方法外，还需要在医疗中心和医院进行定期健康检查。部分社区已开通移动医疗车，体检更加便捷。做体格检查时，建议做骨密度测试，检查骨密度。医生使用骨密度来确定他们是否患有骨质疏松症。这种设备被称为骨密度检测仪，双能X射线得到的结果更准确，是国际卫生组织（WHO）采用的骨密度金标准。骨密度测试后，您的医生会调查您自己的情况，并为预防骨质疏松症提出适当的建议。深圳市艾克瑞电气有限公司致力于开发移动医疗产品，追求卓越品质，打造全球品牌，“车载X光设备、双能X光骨仪产品、医疗检测车，我们覆盖的领域医疗设备等临床诊断和放射线成像等，向所有客户提供性能卓越的产品。