骨密度仪厂家告诉你骨质疏松防治秘籍，骨质疏松需要把预防放在第一位，骨质疏松的防治要遵循五个原则，概括为“一增二缓三抑四防五合理”。

一是增加骨量，提高骨钙含量。
二是随着年龄增长，骨量流失加快，需要减缓骨量的流失。
三是抑制继发性甲状旁腺功能亢进。
四是预防发生第一次骨折，一旦发生骨折，后续骨质疏松概率增加。
五是合理的饮食搭配，保证营养均衡，养成饮食习惯，多补钙多晒太阳，适当增加体育运动。

根据上面这五个原则，预防骨质疏松的具体措施大致如下：

①合理饮食搭配：除了正常的瓜果蔬菜肉蛋奶以外，还可以选择多吃一些含钙量高的食物（如牛奶、豆制品、奶酪、芝麻酱、虾皮、海米、海带等）。
②增加维生素D的摄入：可以通过如鱼肝油、沙丁鱼罐头、蛋黄、鲮鱼和鸡肝等食物补充维生素D。另外晒太阳也可以补充维生素D，在上午10点前或下午3点后的阳光下，散步40分钟基本上可以保证身体所需要的维生素D。
③适当增加体育运动：如跑步、健身以及球类运动都有助于增加骨量，提高骨钙含量。
④坚持健康生活方式：不抽烟喝酒、少饮咖啡、浓茶、碳酸饮料，食物尽量少盐、低糖。

只有坚持执行上面的措施并且养成习惯，这样才能有效预防骨折，如果想了解自己的骨骼密度和强度，也可以前往医院使用骨密度检测仪进行测量，听取医生的建议。