立冬已至，代表着气温开始持续下降、冬天的开始。天气渐冷，大家纷纷穿上了外套进行保暖，但是有这样一群人比大家都敏感的能感受到气温的变化，那就是“老寒腿们”，他们也是骨质疏松患者，主要是中老年人群，由于年龄增长，钙质丢失，骨密度下降，导致骨质疏松，在天气降温时，天气寒冷，肢体就会发生酸痛。那么我们应该怎么预防“老寒腿”呢？艾克瑞骨密度仪来告诉你。

⑴注意膝关节的保暖：天气变冷时，及时增添衣物，特别是膝关节的防寒保暖，在冬天外出时需佩戴护膝，晚上休息时也需要适当的添加被子。

⑵热敷和泡脚：通过热敷和泡脚的方法可以促进全身的血液循环，缓解关节疼痛和肌肉酸痛。

⑶适当的加强身体锻炼：加强体育锻炼可以增强腿部力量，改善关节不适症状，但不可过量运动，以免加重症状。

⑷艾灸：安全副作用小，可以有效缓解疼痛。经常艾灸可以温经散寒，通过相关穴位可以帮助缓解症状，治疗相关疾病。

⑸定期进行骨密度检测：定期去医院利用双能骨密度仪检查身体的骨密度，了解自身状况以及时补充钙质提升骨密度。

以上就是预防“老寒腿”的方法了，还需要说的是老寒腿并不是老年人才会得，现在部分年轻人也有老寒腿的现象，而且导致老寒腿的原因有很多，如意外导致腿部受伤和平时不注意保暖这些都会引起老寒腿，所以艾克瑞骨密度仪在这里提醒大家：天气降温时，及时添加衣物，注意防寒保暖，坚持锻炼身体，保障身体健康！