今年刚满30岁的小吴是一家互联网公司的程序员，近来他感觉腰酸背痛得厉害，就前往医院进行检查，经过一番检查过后，医生通过骨密度仪检测以后分析发现小吴的骨密度比正常值低了一个标准值，诊断其腰酸背痛为骨质疏松导致的。

小吴大吃一惊！自己年纪轻轻就得了老年病，怀疑是不是医生误诊了，经过医生再三确认无误诊，小吴因工作忙碌经常加班到很晚，完全依赖喝咖啡提神熬夜加班，几乎是每天都喝，而咖啡里面所含的咖啡因可以使人体骨钙丢失，从而导致骨质疏松，加上平时休息少也缺乏运动，缺乏锻炼的身体就会导致其骨量下降的同时，身体肌肉萎缩，造成骨细胞活性下降，再加上小吴经常早出晚归一天到晚也很少晒太阳，皮肤无法接触阳光，导致皮肤的维生素D3无法转化成钙质被人体吸收，也进一步加剧了钙质的流失。综合以上全部因素导致小吴年纪轻轻就确诊骨质疏松症了。

医生提醒年轻人努力奋斗的同时，还需要多注意身体健康，养成良好的生活习惯，尽量少熬夜，少喝酒，减少咖啡和其他碳酸饮料饮用量，这些长期过量饮用都会阻碍人体对钙的吸收。同时也要多补钙，多吃海产品、豆制品和牛奶及其奶制品等含钙量高的食物。平时多增加一些室外活动，锻炼身体的同时多晒大阳，以上这些都是预防骨质疏松症最简单且有效的方式。