俗话说得好：秋冬进补，来年打虎！进入秋天，昼夜温差大，早晚寒气愈重，按照国人的饮食习惯，秋冬时节是给身体“进补”的最佳时机，那么秋冬进补，老年人该吃什么来进补呢？而且老年人普遍存在骨质疏松的风险，那老年人吃什么来预防骨质疏松呢？

人们普遍认为骨质疏松是因为缺钙，所以老年人如果骨质疏松就应该补钙，多吃富含钙的食物来补钙就可以预防骨质疏松，这样做确实正确但是不完全正确，因为缺钙只是引起骨质疏松的其中一个因素，还包括内分泌失调、缺乏体育锻炼和不良的饮食习惯（如吸烟、酗酒、长期饮用碳酸饮料等），以及缺乏光照（即晒太阳，可以帮助身体获取维生素D）这些因素都可能会导致骨质疏松的发病。

言归正传，健康的老年人补钙确实可以在一定程度上预防骨质疏松，可以多吃富含钙质的食物，如：常见的牛奶及其乳制品，豆制品如豆浆、豆腐等，海产品如三文鱼、牡蛎、虾等，另外也需要多吃富含维生素的蔬菜，维生素D可以促进钙的吸收，把钙质从肠胃转化到血液当中。

最后需要说的是预防骨质疏松不仅仅只是通过吃什么来预防，盲目的补钙也不可取，还需要通过坚持体育锻炼和合理的饮食搭配，养成良好的生活习惯以及多去户外晒太阳等方式来实现。如果想要知道自己的骨密度是否标准，是否有骨质疏松的风险，可以去医院做骨密度检查，医生使用骨密度检测仪检测以后会给您答案和专业的建议。