很多人认为骨质疏松是人体自然衰老导致的，是不可避免和预防的，其实不然，骨质疏松是可以预防的，各个年龄段的人群都应该注重骨质疏松症的预防，特别是绝经后的女性因激素分泌锐减，骨质流失加速，是骨质疏松症的高发人群。需要说的是，儿童和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松症的发生有着密不可分的关系。所以在生活中，我们要如何预防骨质疏松症呢？骨密度仪厂家告诉你，主要有以下几点：

⑴营养均衡：人们普遍认为缺钙就会导致骨头变脆，补钙就可以治疗骨质疏松症。当然，钙是决定骨骼健康的关键元素，所以饮食习惯和身体钙吸收息息相关，选择富含钙、低盐和适量蛋白质的饮食有益于预防骨质疏松症，但是光补充钙是不行的，而且钙也不能乱补！过量补钙也容易发生健康隐患，比如可能会干扰机体对铁、锌、镁、磷等矿物质吸收，导致心脏血管等软组织钙化，诱发肾结石、便秘等其他疾病问题。

⑵补充维生素：维生素D对钙质吸收能起到关键作用，饮食上可适当摄入含维生素D的食物，比如鸡蛋黄、肝脏等。日常生活中做好防晒的同时，可以让皮肤进行充足光照，促进维生素D生成。

⑶适量运动，提高身体素质：为了保持正常的骨密度和骨强度，需要不断的运动刺激（如步行、慢跑、骑行等，老年人可以缓慢行走。），锻炼对防止骨质疏松症具有积极作用，同时可以降低跌倒风险。

⑷改变不良生活习惯：吸烟和饮酒会导致骨量减少，骨质疏松风险会增加。

⑸定期体检：时刻关注自身骨骼健康状态，定期体检，提倡一年一次，早发现早治疗。尽可能的前往医院使用双能X线骨密度仪进行检查骨密度，双能X线骨密度仪是诊断骨质疏松症的“金标准”，检查结果更加准确！

以上就是“如何预防骨质疏松症？”的几点措施，希望对您有所帮助！